Menschen, die unter chronischem Stress leiden, fühlen sich oft isoliert und einsam. Wenn Sie sich ständig Sorgen um die Zukunft machen, kann es äußerst schwierig sein, optimistisch in Bezug auf Ihr Leben zu sein. Stress führt dazu, dass wir uns von unseren Freunden und unserer Familie zurückziehen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir unsere Lieben aufgeben oder aufhören sollten, Verbindungen zu den Menschen um uns herum aufzubauen. Soziale Unterstützung ist eine wichtige Möglichkeit, Stress abzubauen und eine positive Einstellung zu bewahren. Durch soziale Unterstützung können Sie mit anderen in Kontakt treten, die ähnliche Erfahrungen teilen, und sich gegenseitig in schwierigen Zeiten helfen. Untersuchungen zeigen, dass ein unterstützendes Netzwerk viele positive Vorteile für Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität hat. In diesem Blogbeitrag werden wir untersuchen, wie soziale Unterstützung dazu beitragen kann, Ihren Stresspegel zu reduzieren.
Bauen Sie ein Support-Netzwerk auf
Ein sinnvolles Unterstützungsnetzwerk kann für Menschen jeden Alters äußerst nützlich sein. Während manche Menschen mit starken, unterstützenden Familienmitgliedern gesegnet sind, fühlen sich andere möglicherweise allein und brauchen Unterstützung. Unabhängig davon, wo Sie sich im Leben befinden, kann es unglaublich hilfreich sein, jemanden zu haben, mit dem Sie auf persönlicher Ebene in Kontakt treten können. Darüber hinaus kann ein unterstützendes Netzwerk das Risiko einer Depression verringern und Ihre Fähigkeit verbessern, mit Stress umzugehen. Zu den Vorteilen des Aufbaus eines Unterstützungsnetzwerks gehören: – Verbesserte Stimmung – Ein starkes Unterstützungssystem kann Depressions- und Angstgefühle reduzieren. Wenn Sie Menschen haben, die Sie kennen und verstehen, können Sie sich von Scham- und Schuldgefühlen fernhalten, die Ihren Geist verschlingen können. – Besserer Schlaf – Ein Unterstützungssystem kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Wenn Sie sich wegen etwas Sorgen machen, kann es leicht passieren, dass Sie sich nervös und angespannt fühlen. Jemanden zu haben, mit dem Sie über Ihre Sorgen sprechen können, kann Ihnen helfen, nachts zu entspannen und zu schlafen. – Weniger Stress in Beziehungen – Wenn Sie wegen der Arbeit oder anderen Problemen in Ihrem Leben gestresst sind, kann es leicht sein, Dinge an Ihren Lieben auszulassen. Wenn Sie ein starkes Unterstützungsnetzwerk aufbauen, können Sie einen sicheren Raum für die Menschen in Ihrem Leben schaffen und ihnen helfen, sich bei der Interaktion mit Ihnen weniger gestresst zu fühlen.
Reduzieren Sie die Schwere Ihres Stresses
Wenn Sie sich gestresst fühlen, verspüren Sie häufig negative Gedanken und Gefühle wie Schuld, Scham und Verlegenheit. All diese Emotionen können dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Generell gilt: Je gestresster Sie sich fühlen, desto mehr werden Sie sich über das Gefühl, gestresst zu sein, gestresst fühlen. Wenn Sie Menschen in Ihrem Leben haben, die Sie unterstützen und verstehen, können Sie Ihren Stress reduzieren. Es kann unglaublich hilfreich sein, mit jemandem darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, warum Sie sich gestresst fühlen oder worüber Sie sich Sorgen machen. Ein soziales Unterstützungsnetzwerk kann Ihnen unter anderem dabei helfen, die Schwere Ihres Stresses zu reduzieren: – Besseres Selbstwertgefühl – Wenn Sie sich wegen Ihres Stresses schämen oder schuldig fühlen, kann sich das auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken. Soziale Unterstützung kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, und die Scham und Peinlichkeit, die Sie möglicherweise empfinden, verringern. – Reduzierte Impulsivität – Impulsivität ist oft mit einem erhöhten Stressniveau verbunden. Zu viele Stresshormone in Ihrem Gehirn können dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle über Ihre Handlungen zu haben, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie ohne nachzudenken handeln. – Verbesserte Entscheidungsfindung – Stress kann dazu führen, dass Sie Entscheidungen treffen, die schlecht durchdacht oder schlecht geplant sind.
Steigern Sie Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen
Stress ist normal und gesund, aber übermäßiger Stress kann Sie erschöpft, ängstlich und deprimiert machen. Wenn Sie sich überfordert fühlen, ist es wichtig, eine Pause einzulegen und bei sich selbst einzuchecken. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie über eine bestimmte Situation nicht aufhören können, sich Sorgen zu machen, kann es hilfreich sein, mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied zu sprechen. Soziale Unterstützung kann Ihnen dabei helfen, zu lernen, wie Sie bei sich selbst ankommen und Ihren Stress reduzieren können, wenn Sie eine Pause brauchen. Wenn Sie Menschen in Ihrem Leben haben, die Sie verstehen, können Sie erkennen, wann Sie sich entspannen müssen. Ein soziales Unterstützungsnetzwerk kann Ihnen unter anderem dabei helfen, mit Stress besser umzugehen: – Bessere Selbstkontrolle – Untersuchungen legen nahe, dass Menschen mit starken sozialen Unterstützungsnetzwerken bessere Entscheidungen treffen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass sie impulsiven Handlungen oder Impulsen nachgeben. – Reduzierte physiologische Erregung – Sich in einem Zustand hoher physiologischer Erregung zu befinden, ist stressig für Ihren Körper und Ihr Gehirn. Soziale Unterstützung kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen und Ihre physiologische Erregung zu reduzieren. – Verbesserte psychische Gesundheit – Viele Studien haben ergeben, dass soziale Unterstützung ein wirksames Mittel zur Verbesserung der psychischen Gesundheit ist. Es kann helfen, Depressions-, Angst- und Stressgefühle zu reduzieren.
Zusätzliche Vorteile der sozialen Unterstützung
Soziale Unterstützung hat viele gesundheitliche Vorteile und kann das Risiko vieler Krankheiten verringern. Beispielsweise leiden Menschen, die ein hohes Maß an sozialer Unterstützung erfahren, seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder entwickeln Typ-2-Diabetes. Hoher Stress geht auch mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung bestimmter psychischer Probleme wie Angstzuständen und Depressionen einher. Soziale Unterstützung kann helfen, psychischen Problemen vorzubeugen, indem sie Stress reduziert. Studien haben ergeben, dass Menschen, die ein hohes Maß an sozialer Unterstützung erfahren, seltener unter psychischen Problemen leiden. Wenn Sie unter hohem Stress stehen, besteht ein höheres Risiko, an Depressionen und Angstzuständen zu erkranken.
Zusammenfassung
Soziale Unterstützung ist ein wichtiger Weg, um Stress abzubauen und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Ein sinnvolles Unterstützungsnetzwerk kann dazu beitragen, dass Sie sich weniger isoliert und isoliert fühlen, eine positive Einstellung bewahren und sich weniger gestresst für die Zukunft fühlen. Darüber hinaus kann Ihnen ein unterstützendes Netzwerk dabei helfen, Barrieren zwischen Ihnen und Ihren Lieben abzubauen und einen sicheren Raum zu schaffen, in dem sie mit Ihnen über ihre Gefühle sprechen können. Der Aufbau eines sozialen Unterstützungsnetzwerks bringt viele Vorteile mit sich, darunter bessere Stimmung, besserer Schlaf, weniger Impulsivität, bessere Entscheidungsfindung und geringere physiologische Erregung. Soziale Unterstützung kann Ihnen auch dabei helfen, psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen vorzubeugen, indem sie Ihren Stresspegel reduziert. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass soziale Unterstützung eine wichtige Möglichkeit ist, Stress in Ihrem Leben zu reduzieren.